Se podría decir que la ansiedad es una forma de respuesta compleja, compuesta por aspectos fisiológicos, cognitivos, y motores, que se activa cuando nos anticipamos a ciertos eventos o circunstancias que evaluamos como negativas o adversas. 

Los aspectos fisiológicos son aquellos que están relacionados con las funciones del cuerpo, como la respiración, la reproducción, la digestión, entre otros, los cognitivos son las operaciones mentales que realiza nuestro cerebro para procesar información, y los aspectos motores son aquellos relacionados con la coordinación del movimiento del cuerpo.

Hay un determinado nivel de ansiedad que forma parte de nuestras respuestas naturales, y es de alguna forma necesaria.   Es una respuesta emocional, que se activa cuando procesamos cierta información sobre una situación en particular, los recursos que tenemos para enfrentar dicha situación y los resultados esperados, para poder actuar en consecuencia.

Su función es principalmente adaptativa, y tiene como finalidad guiar nuestro comportamiento para lidiar con circunstancias que anticipamos como difíciles, o que nos puedan generar malestar. En intensidad moderada puede inclusive mejorar nuestro desempeño físico e intelectual, nos moviliza para la resolución de problemas y favorece la adaptación en contextos novedosos o adversos. 

¿Pero qué sucede cuando esos niveles de ansiedad son más altos de lo normal, y comienzan a interferir en nuestro funcionamiento?

Esto sucede cuando tenemos una respuesta emocional exagerada y desproporcionada en relación con la amenaza objetiva que representa una situación en particular. Se procesa la información de una manera disfuncional y se atribuye una valoración errónea de peligro a dicha situación.  

Este tipo de ansiedad tiene una interferencia directa en nuestro funcionamiento diario, puede impactar en nuestra vida social, laboral, y otras áreas importantes. Esto es porque se manifiesta de manera persistente, e implica un estado duradero de estas sensaciones y emociones, que pueden estar acompañadas por miedo, incontrolabilidad, incertidumbre, vulnerabilidad o hasta incapacidad para funcionar en nuestro día a día. 

Aparece de forma espontánea, inesperada y recurrente en ausencia de un estímulo realmente amenazante, o cuyo nivel de amenaza en verdad es relativamente baja. 

A continuación, te propongo realizar un ejercicio para ver si logras identificar esto que estamos hablando.”